Rücken- und Beckenbeschwerden

Wir helfen dir, dich schmerzfrei zu bewegen und deine Rücken- und Beckenstabilität zu verbessern – mit gezielter Therapie, Training und fachlichem Wissen.

Rückenschmerzen & Lumbale Beschwerden

Viele Rückenschmerzen im unteren Bereich entstehen durch Überlastung, Fehlhaltung, schwache Core-Muskeln oder degenerative Veränderungen.

Häufige Ursachen:

Haltung & Bewegungsmuster: Falsche Sitzhaltung, langes Arbeiten am Computer oder unsaubere Bewegungen beim Sport führen zu Überlastung der Rückenmuskulatur (Musculi erectores spinae).
Verminderte Core-Stabilität: Schwache Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln belasten die Wirbelsäule zusätzlich.
Fasziale Spannungen: Verklebungen im Bindegewebe (Faszien) schränken die Beweglichkeit ein und können Schmerzen ausstrahlen.
Degenerative Veränderungen: Abnutzung der Bandscheiben reduziert die Stoßdämpfung der Wirbelsäule und kann Schmerzen bei Belastung verursachen.
Akute Auslöser: Plötzliche Fehlbewegungen beim Heben, Bücken oder Drehen führen zu sofortigen Schmerzen und Schutzspannung der Muskeln.

Bei Move Well behandeln wir nicht nur die Symptome, sondern gehen die Ursachen an, um funktionelle Stabilität und dauerhafte Schmerzfreiheit zu erreichen.

Bandscheibenvorfall & Ischias

Ischias ist kein eigenständiges Leiden, sondern ein Symptom: Schmerzen, die entlang des Ischiasnervs vom unteren Rücken über Gesäß und Bein bis zum Fuß ausstrahlen.

Eine Hernie (Bandscheibenvorfall, Hernia Nuclei Pulposi) ist eine häufige Ursache: Der weiche Kern einer Bandscheibe drückt durch eine Schwachstelle in der äußeren Hülle und kann auf die Nervenwurzel drücken, einschließlich des Ischiasnervs.

Typische Symptome:

Schmerzen vom unteren Rücken über Gesäß und Bein, meist einseitig
Brennendes oder elektrisches Gefühl entlang des Nervs
Kribbeln, Taubheitsgefühle oder verminderte Kraft im Bein oder Fuß
Verstärkung der Schmerzen beim Sitzen, Husten, Niesen oder Pressen
Schwierigkeiten bei Bücken, Heben oder langem Stehen
„Elektrische Schläge“ bei bestimmten Bewegungen oder Haltungen
Schmerzen, die in bestimmten Positionen zunehmen und in anderen nachlassen

Die Beschwerden können plötzlich nach einer Bewegung auftreten oder sich allmählich verschlimmern. Dauer und Intensität variieren stark zwischen Personen.

Beckenbeschwerden & Instabilität

Beckenbeschwerden können den Alltag stark einschränken:

Ziehende Schmerzen im unteren Rücken, oft ausstrahlend in Gesäß oder Leiste
Schmerzen beim Aufstehen nach längerem Sitzen
Gefühl eines „instabilen“ Beckens beim Gehen oder Drehen im Bett

Statistik:

Ca. 20% aller Schwangeren erleben Beckenbeschwerden
15–30% aller Menschen mit Rückenschmerzen haben primär Probleme im Sacro-Iliacalgelenk (ISG)

Anatomie & Funktion des Beckens

Das Becken verbindet die Wirbelsäule mit den Beinen und besteht aus mehreren Gelenken:

Sacro-Iliacalgelenk (ISG): Verbindung Kreuzbein–Darmbein
Symphyse: Verbindung der Schambeine vorne
Lumbo-Sacrale Übergang: Übergang Unterrücken–Kreuzbein

Bei Beckeninstabilität funktionieren diese Strukturen nicht optimal zusammen. Stabilität hängt ab von:

Formschluss: natürliche Passform der Gelenkflächen
Kraftschluss: Spannung der umliegenden Muskeln und Faszien
Bewegungskontrolle: koordinierte Aktivität des Nervensystems

ISG-Gelenkbeschwerden

Das ISG ist eines der stärksten Gelenke des Körpers, verstärkt durch starke Bänder. Es bewegt sich nur minimal, dient aber als Stoßdämpfer bei Gehen und Laufen.

Typische Symptome bei ISG-Beschwerden:

Scharfer, lokalisierter Schmerz direkt über dem ISG
Meist einseitige Schmerzen, oft ausstrahlend in Gesäß, Leiste oder Rückseite des Beins
Schmerzen beim Übergang von Sitzen zu Stehen, Treppensteigen oder längerer Haltung
Gefühl von Instabilität beim Stehen auf einem Bein

ISG-Probleme werden häufig übersehen und fälschlich als allgemeine Rückenschmerzen diagnostiziert.

Becken- & Core-Stabilitätstraining

Wir bei Move Well bieten eine persönliche Betreuung, inklusive:

Gezielter Übungstherapie für Rücken & Becken
Hands-on-Techniken
Praktische Strategien für den Alltag

Ziel: Stabilität wiederherstellen, Schmerzen reduzieren und Kontrolle über deine Bewegungen zurückgeben.