Rückbildungskurse | Move Well und Training, Unterdorfstrasse 1, Villmergen, Schweiz

top of page

Rückbildungskurse

bei Move Well Pelvic Care

Zurück in deine Kraft – mit einem starken, beweglichen Beckenboden

Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit, Verständnis und gezielte Unterstützung.
In den Rückbildungskursen von Move Well Pelvic Care trainierst du in einer geschützten, vertrauensvollen Gruppe von Frauen, in der Raum ist für Austausch – und in der jede Frage gestellt werden darf.

Im Zentrum steht ein ganzheitliches Beckenbodentraining, individuell abgestimmt auf deinen Körper und deine Geburtserfahrung. Ziel ist ein Beckenboden, der kräftig, elastisch und reaktionsfähig ist und dich im Alltag, im Sport und im Frau-Sein unterstützt.

IMG_3205(1).png

Ist dieser Kurs für dich?

Dieser Kurs ist perfekt, wenn du:

Dich nach der Geburt wieder stark, stabil und verbunden fühlen möchtest
Deinen Beckenboden kompetent und ganzheitlich trainieren willst
Einen geschützten Rahmen suchst, in dem Austausch möglich ist
Fragen hast – und dir ehrliche, fachliche Antworten wünschst
Dich sicher auf den Weg zurück in Alltag und Sport begeben möchtest

Kursinhalte auf einen Blick

Der Kurs umfasst 6 Lektionen sowie ein begleitendes Kursbuch. Du lernst, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu aktivieren, zu entspannen und sicher in Bewegung einzusetzen.

Themen sind unter anderem:

Beckenboden & Rückbildungsphase
Rektusdiastase & Bauchmuskulatur
Geburtsverletzungen & Senkungen
Blase, Darm & Inkontinenz
Atmung, Haltung & Balance
Sexualität nach der Geburt
Fit für den Alltag & Rückkehr zu Sport

bottom of page